fbw trening

Przypadkowo natrafiłem na ciekawą wypowiedź moderatora na temat FBW. Jednak pójdę w tym kierunku. Sir, trening rozłożyć na 3 czy 4 dni? Ehe, nie doczytałem. 4 Treningi w tygodniu. Tylko, że jakie?;p 3xSiłowy i raz typowo Aerobowy/Hiit? Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-04-06 11:53:43

który trening bardziej polecasz na redukcje fbw czy push/pull ? I które orzechy, myślałem ze migdały wystarczą, ew. moge ich jeść więcej bo dość dużo zakupiłem Zmniejsze do: 2g białko, 1,5g Węgle reszta tłuszcz do 2500kcal Ostatni posiłek normalnie jest twaróg półtłusty ale raz na tydzien/dwa tygodnie daje tuńczyka To jest przykładowy tylko plan, [...]

Nie ma treningów "najlepszych". Wg mnie każdy, dostosowany do pory treningu, doświadczenia, stażu, możliwości. A autor powyższego arty znany jest z bardzo wąskiego spojrzenia na kwestie treningowe i upierania się przy swoich racjach nie przyjmując do wiadomości innych opcji. Upieranie sie przy danej metodyce jako "najlepszej" czy [...]

Jak dla mnie oba zawieraja bledy jak na takiego swierzaka jak ty... Ale serdecznie polece ci dobre skrocone FBW, krotki intensywny trening na samych podstawach to droga do atletycznej sylwetki zdr.

Brzuch to osobna grupa mięśniowa i ćwiczy się ją nie zważając na inne grupy na końcu treningu.FBW to nie trening "areobiczny" tylko siłowy. DaFi_Rm - nie rób planu ABC tylko AB bo daje lepsze rezultaty. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-11-29 17:32:33

"Ok zrozumiałem, że ten trening nie jest dla mnie jak na razie  ale czy będę go mógł stosować po 2-3 miesiącach FBW ? " SPLIT tak ale nie taki podział . co to podajesz jest marne , prosty program . w czym problem ? to rozruch na podstawie tego będzie można sugerować jakieś rozwiązanie .

poczytaj główne tematy ze spisu tematów zrób trening ACT lub FBW + dużo aerobów pamiętaj że podstawą odchudzania jest dieta dlatego, gdy już ułożysz swój genialny plan, wkleisz go, my sprawdzimy i powiemy że jest dobrze to wtedy udaj się do działu odżywianie i tam ze znawcami tamtego działu skonsultuj swoją dietkę Pozdrawiam.

Nie twierdzę, że trening masowy jest odpowiednio dobrany. Sam już nie wiem jak mam pisać aby każdy zrozumiał o co mi chodzi... "Jeśli chodzi o siłownię to ogólnie polecam treningi FBW" - moja wypowiedź w tym temacie. Wcześniej pisząc o usztywnianiu chodziło mi o osoby które tylko i wyłącznie ćwiczą na siłowni treningiem masowym. [...]

Siłownia i KB w jeden dzień odpada, więc trening proponowałbym i tak FBW 3x w tygodniu . Pzdro

To zalezy czy Tobie wystarcza ta rozgrzewka. Ja osobiscie stosuje np tą rozgrzewke : http://www.youtube.com/watch?v=Kv7X9YgQIfQ Każda partia po kolei szybko idzie wiec gut. W Lafayu masz rozróznienie miedzy rozciaganiem a rozgrzewka. Niby powinno sie wykonywac obie rzeczy, rozpiska jest w ksiazce wiec nie wiem czego tu nie rozumiesz skoro jest [...]

Zaczne od tego ze staz na silowni to ponad pol roku i mam diete. Dobrze, ze mimo malego stazu nie zapominasz o diecie Jest to IMO najwazniejszy czynnik warunkujacy nasz 'sukces' Moim celem jest czysta masa miesniowa. Z dniem dzisiejszym zaczelem jesc krete i razem z tym faktem chce zmienic trening... Kreta, kreta, kreta. Kolego nie mysl, ze [...]

Generalnie plan nie jest zły. Jednak pomyśl czy po 6 miesiącach przerwy nie wskoczyć na jakieś 4 tygodnie na fbw żeby się wdrożyć w trening

Generalnie po 6 miesiącach trenuje już 2 miesiące fbw, teraz chciałem przejść na trening dzielony żeby popracować nad słabszymi partiami tj plecy i nogi dlatego zrobiłem 4 dni żeby móc bardziej popracować nad nimi

Tomku niedługo ide do roboty i przestawie sie na trening fbw lecz go zmodyfikowalem i prosilbym o ocene: wtorek: biceps,troche przedramie ,triceps,barki, A czwartek: nogi,łydki,klatka,brzuch,B sobota: A niedziela B Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-06-29 22:02:42

A nie możesz poczytać postów podwieszonych n.t. ukłądania diety przeczytać? Ściągnij dziennik Vitalmax i jedziesz. Bez odżywek na razie. Lepiej mieć dietę dopiętą. ------------------------------------------------------------------------------------ Trening aero + FBW 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE [...]

Viren zapewne odrzucił zestaw A, ponieważ jest tam trochę ćwiczeń izolowanych - a to przeczy idei treningu FBW. Moim zdaniem 2 plany to optymalny sposób na ten trening, ale naniósł bym kilka poprawek: 1. Zamiast wykroków może hack-przysiady? 2. Zamiast rozpiętek także wyciskanie, ale na przykład w A skos góra (hantle), w B płaska sztangą. 3. Plecy [...]

Zrobiłem według Twoich zaleceń. 3x trening siłowy FBW plus 3x basen/ ew. bieganie metodą interwałową w przypadku kiedy nie mam zbyt wiele czasu. Minął tydzień i niestety ciągle wygląda to tak samo - dzisiaj rano 120.6 kg ... Obwody również bez zmian.

Pozwolę sobie na małe odświeżenie po prawie 3 tygodniach. Do tej pory udało mi się zejść do 117.8 kg. Kiedy myślałem, że jestem już na dobrej drodze to zastój powrócił ... Od tygodnia waga pokazuje tą samą wagę, z nieznacznymi odchyleniami. Pojawiło się dodatkowo dziwne zmęczenie, niewypanie, drażliwość, senność (mimo której i tak nie mogę uciąć [...]

Tommy, jeśli chcesz schudnąć to dobrze ułożona, skrupulatnie pilnowana dieta to podstawa. Główne założenie jest takie, że 50-60% powinny stanowić białka. Wiem, że czytałeś posty, ale zerknij na te 2 linki, powinny Ci pomóc http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Ciezko powiedziec czy w miesiac dasz rade. Z dieta do dzialu odzywianie + trening najlepiej FBW oparty na ciezkich podstawowych cwiczeniach takich jak przysiad i martwy ciag, dodatkowo mozesz dolaczyc aeroby. To napewno poprawi wyglad sylwetki, patrz bardziej na to niz na np. wage bo chyba nie chcesz zrobic z siebie anorektyka.